导航恢复成瘾治疗项目有时可能极度压倒性，无论这是您第一次参加药物康复计划。管理触发器并保持清醒的是往往更容易所说，并且需要一定的态度和心态。通常，那些成功实现了长期清醒和通过经验的人可以准确地识别恢复所涉及的共同核心元素。
一项研究发表在中国酒精和药物研究研究人员对9300多名经历过某种上瘾康复的人进行了调查。1这些受访者确定了他们的待遇和恢复的要素，在他们保持清醒的能力中起着重要作用。
下面就来仔细看看这些康复元素，以及它们如何帮助你和其他准备好克服上瘾的人。
处理曾经难住你的情况的能力
那些有物质使用障碍的人通常会转向药物和酒精，以帮助他们应对困难或压力的情况。毒品和酒精可能看起来像某些情况的简单方法，但只提供暂时的救济。当这些物质磨损的影响时，您的问题和情况将继续保持大而未解决。
很多戒毒中心都提供认知行为疗法还有复发预防培训，教育你如何应对某些让你感到困惑的情况。这些行为疗法的目的是教你如何保持清醒，在不求助于毒品和酒精的情况下解决可能出现的任何问题。
没有用另一个替换一个有害依赖性
有些人克服了一种上瘾，最终会用另一种上瘾取代。例如，一个人可以停止使用阿片类药物只是开始酗酒或用一种购物瘾，赌博成瘾或饮食失调。
美国国家药物滥用研究所(NIDA)将成瘾定义为一种“慢性复发性障碍，其特征是强迫性地寻求药物，并不顾有害后果继续使用。”2如果没有行为疗法，强迫性行为往往很难控制和管理。一个重要的康复因素是学习如何不以一种有害的依赖来取代另一种依赖，并掌握寻找和使用更健康的发泄途径的技巧。
享受生活而不使用毒品或酒精
沮丧，一般不满，活动的丧失丧失是成瘾的常见后果由于大脑依赖毒品和酒精来产生这些感受的方式。3.当你克服了对毒品和酒精的身体依赖后，你可能需要一段时间才能在不依赖这些物质的情况下重新享受生活和体验积极的感觉。
许多药物康复中心提供广泛的有趣，治疗活动，以及帮助您发现新兴趣以取代药物和酒精使用。成瘾治疗中心还将鼓励您在休息期间参加清醒的活动，因此您可以在完成康复计划后，学习如何在没有毒品和酒精的情况下获得乐趣。
建立一种你和他人都没有被利用的关系
那些上瘾的人通常很难维持健康的人际关系，因为毒品和酒精总是优先于一切。你和某人成为朋友可能只是因为他们给你提供毒品和酒精，或者因为他们知道其他人可以为你获得这些物质。或者，有人可能在友谊的幌子下利用你出于同样的原因。
真正的朋友通常会把你的最大利益放在心上，不会鼓励你吸毒和酗酒。许多正在康复中的人选择与他们生活中支持他们吸毒和酗酒的消极的人断绝联系，转而寻找兴趣更健康的新朋友。药物康复中心,12步支持组喜欢匿名戒酒互助社在戒除毒瘾的过程中，志愿者工作是你结交新朋友的常见方式。
对自己的能力和局限有一个现实的看法
小的、现实的目标往往比大的目标更容易实现，因为大的目标可能太过庞大或需要太长时间才能实现。大的目标也可能过于宏大或不切实际，以至于在复苏过程中会造成挫折。例如，一个刚戒酒的人，如果他们设定的目标是戒酒一周而不是一整年，他们可能会对恢复感到更有动力。
恢复的重要组成部分是设定现实的目标，并具有您的能力和局限性的实际观点。毒品康复的辅导员和治疗师通常可以帮助您在更现实的光线中看到事物。
对自己诚实
许多与毒瘾作斗争的人否认自己有吸毒或酗酒的问题，或找理由为自己吸毒辩护，以避免面对事实:他们正遭受毒瘾之苦，需要帮助。在完成排毒还有戒断，很多人开始意识到他们的上瘾有多严重，并经历了一系列艰难的情绪，包括内疚，孤立和羞耻。然而，你越早对自己诚实，你就能越早克服这些感觉，找到平静。
戒毒所提供个人和团体治疗课程，让你在一个安全、无偏见的环境中，畅所欲言、坦率地谈论你的感受。在康复过程中，你的治疗师、咨询师和同伴会帮助你，并强调在康复过程中以及之后保持诚实的重要性。
避免药物和酒精引起的身体疾病
慢性使用药物和酒精通常会让你感到不断生病，即使你已经对这些物质的耐受性开发了差异。恶心，疲劳和胃肠道问题是许多令人不愉快的身体症状，当你遭受成瘾时，可以让你感到恶心和经常无能为力。
你康复的一个最积极的方面是再也不用担心药物和酒精的影响会导致身体不适。经过戒断和克服身体上的依赖之后，你的健康会随着时间的推移而逐渐改善。许多康复中心也提供营养咨询和营养服务，帮助你恢复身体健康，补充你在与上瘾斗争时失去的营养。
能够生活更加富有成效的生活
上瘾会让你失去动力去做生活中有益健康的事情，比如经常锻炼，吃健康的食物，花时间和朋友和爱人在一起，以及在工作或事业上取得成功。药物和酒精的使用往往优先于诸如此类的重要义务和责任——尤其是当你有物质使用障碍时。
虽然在恢复过程中，它有助于记住，清醒将使您能够养活更高效的生活，实现您可能一边的长期目标。您的治疗师和康复团在康复上也将帮助您创建一个现实的计划，以便在完成治疗计划后实现目标。
以稳定的方式处理生活起起落落的能力
压力是生活中正常的一部分，每个人都会时不时地经历。然而，压力是短暂的，可以有效地防止它引发严重的健康问题，如高血压、肥胖和高血压焦虑性障碍．压力是吸毒和酗酒的常见诱因;因此，许多上瘾的人可能会依赖这些物质来管理和减轻压力。
许多人从成瘾接受治疗中恢复，教导他们如何以更稳定的方式对生命的起伏反应，这不涉及毒品和酒精。例如，许多药物康复计划中包含行为治疗，以教导您如何使用运动，正念冥想和瑜伽等技术来管理压力和其他共同触发器。
帮助他人避免药物和酒精使用
您保持清醒的能力可能非常赋予，让您对帮助别人保持清醒感到兴奋。随着时间的推移，您将学习各种技巧和有效的方法来管理触发器并保持清醒。当你继续参加12步会议时团体治疗赛辛斯，你可能会在别人身上发现你自己的一部分，他们刚刚清醒，正在努力戒瘾。然后，你可以利用这些机会分享你学到的东西，并帮助他人戒除毒品和酒精。
完成瘾治疗计划后，请咨询辅导员和治疗师安置，也称为继续护理。随访计划提供持续的治疗和支持，并保持与恢复社区密切相关。这些课程还将您联系起来只是刚刚开始旅行到实现长期恢复的人。
调用800-926-9037谁的答案?如果你需要戒毒帮助，可以向治疗专家咨询你的康复方案。我们的专家可以回答您关于成瘾和可用的治疗的任何问题，并帮助您找到附近的康复中心。
参考文献
- Kaskutas，L.A.，Borkman，T.J.，Laudet，A.等人。（2014）。定义康复的要素:经验视角。《酒精和毒品研究杂志，75.(6), 999 - 1010。
- 国家药物滥用研究所。（2018年7月）。《药物使用和成瘾的科学:基础》．
- 国家药物滥用研究所。(2020年7月)。药物，大脑和行为：成瘾科学．