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谁的答案?
没有人想上瘾，这些人往往有非理性的自我信念，经常进行消极的自我对话。他们会对自己说:“我很愚蠢，”或“我永远不会戒掉毒瘾，我没有足够的意志力，”或“我不值得过更好的生活。”这是我应得的。”这挫败行为很常见如果放任不管，你就无法从毒品和酒精上瘾中恢复过来。
消极的自言自语如何影响你
说到上瘾，消极的自言自语往往充满羞耻当你感到羞耻时，就很难继续前进。你变得抗拒改变，不想改变，因为你一直告诉自己你会失败。对失败的恐惧让你退缩，阻止你向世界展示你已经知道的——你是一个失败者——所以你不会改变。没有变化，就不会有增长或复苏。
自我实现的预言
上瘾和消极思维共同使你消沉。你告诉自己你一无是处。这些想法很强大，你相信它们。这让你沮丧，你开始感到绝望。所以你嗑药磕嗨了就会忘记。直到你再次清醒，然后你感觉比以前更糟，并对自己说:“你永远不可能保持清醒;你还不够强壮。”这些想法会让你觉得自己更没有价值，更没有希望。消极的自言自语会变得更糟，并最终驱使你使用。它一直在继续，一个无尽的循环，内疚，羞耻，和吸毒。
思考不灵的迹象
在复苏的世界里，消极的自言自语通常被称为“糟糕的想法”，它会阻止你做出必要的改变，从而阻碍你的复苏。以下是它的一些表现方式。
- 非黑即白思维:对于瘾君子或酗酒者来说，没有灰色的东西，一切都是黑或白，对或错。没有中间地带。
- 不要原谅自己:如果你不能原谅自己犯了错误，你就永远不可能过上恢复期的生活。真实的人每天都会犯错。这与错误无关;而是要勇往直前，不要放弃。
- 不可能的期望:当你为最好的人设定了太高的标准时，你就是在为自己的失败做准备。在恢复的早期，设定不可能的期望会让你更容易复发，当你没有实现它们时，你更有可能回到消极的行为。
- 对未来的悲观:消极的自我让人很难保持乐观，人们不是期待未来，而是开始害怕未来，认为它是不好的。
停止消极的自我对话
如果你想从毒品或酒精上瘾中恢复过来，你必须克服你消极的自言自语。这是恢复生活的必需条件，因为如果你不停止打击自己，你永远不会有机会痊愈。
认知行为疗法CBT (CBT)是一种短期治疗方法，旨在防止复发和指出思维错误。通过打破思想、感觉和行动的联系，认知行为治疗让你认识到你的消极想法，并测试它们的真实性。一旦你意识到消极的想法不是真的，你就可以努力认识并超越它们。