在线寻找支持您的清醒

发表:02/26/2021|作者：addictions.com医学评论

新冠肺炎大流行造成了严峻的形势，迫切需要加强在线康复服务。孤立和缺乏支持会阻碍康复，但有希望-成瘾帮助在线的和别的恢复论坛可用。

找到正确的在线恢复会议可以制造或打破你的清醒。要回应此漏洞，在线清醒恢复论坛正在稳步成为新的常态。找到合适的支持系统并保持（实际）是很重要的。

恢复期间的在线社区支持

本质上，我们建立和建立一个社区，因为我们渴望联系和支持。在戒除毒瘾和酒精使用障碍，这两个因素都至关重要。可悲的是，许多与成瘾和物质使用障碍（SUD）挣扎的人缺乏这些基础柱，并在目前的Covid-19危机中，这是一个更大的困境。

事实上，自COVID-19大流行以来，“40多个州报告了阿片类药物相关的死亡率上升，以及对精神疾病或物质使用障碍患者的持续担忧，”¹据美国医学会报道。

这表明人们缺乏恢复或保持清醒所需的重要支持。幸运的是，一大吨自助恢复组，节目和康复随时为您服务。学习如何浏览在线恢复世界，并为您的情况查找最佳的在线会议，需要个性化宣传并支持每一步。

相互帮助组织（MHOS）喜欢匿名戒酒互助社（AA），麻醉品匿名(NA)和非12步治疗组，如SMART Recovery，共享共同的核心治疗工具:

• 组支持
• 共享经验
• 基于同行的学习

虽然访问人员的MHO会议正在下降，但获取在线恢复论坛和在线会议正在增加。

Sud Telemebedicine是另一个数字恢复平台，旨在提供更个性化的支持。²

如果您或亲人被粘在岩石和硬地之间，并且不知道在哪里开始，可以在线上线帮助。在可能感到令人困惑和不确定的时候，你可以往往往往是你的健康和幸福的人。

知道你并不孤单。支持会议，如在线NA会议或在线AA会议，恢复应用程序，药物滥用远程医疗，治疗师和谨慎计划都在线获得。

在线12步计划

像na和na等十二步奖学金AA.是美国最广泛恢复的恢复计划，12步会议成为一种成本效益和流行的恢复酗酒和其他与药物有关的问题的方法。^3.

十二步的程序基于AA的基于酗酒问题最大的社区支持小组的基础原则 - 是美国最受欢迎的治疗工具之一。^4.

同样，NA使用12步来解决吸毒成瘾。12步恢复程序使用3强子女的方法：^3.

• 统一（该计划的奖学金，传统和原则）
• 服务(主持会议、承诺、分享、赞助)
• 恢复(在项目成员的指导下完成12个步骤)

这12个步骤是一套基于灵性的建议策略，鼓励你依靠你的信仰的更高的力量，尽管没有宗教信仰的参与。

以下是一些最常见的12步恢复计划:

• AA：酗酒者匿名
• CA：可卡因匿名
• 拿拿淋:毒品匿名
• SLAA：性爱和爱上瘾者匿名
• OA：overerders匿名
• 奈良：尼古丁匿名
• 大卫·爱登堡:债务人匿名

回应大流行，12步研究金已经推出在线会议。现在可以参加您当地的在线AA和在线NA会议，而不会离开您的房子。如果需要隔离区，您仍然可以访问您的支持系统。

这样的时代可能会呼吁恢复的人在会议上加倍，或者找到提供结构和支持的恢复论坛，帮助维持清醒。在研究在线恢复计划时，找到一个与您的临床需求，价值观和信仰相匹配的人很重要。

在线恢复会议的好处

在线恢复会议可以帮助减少与Covid-19大流行相关的公共卫生效果，特别是对于努力使用物质使用障碍（SUD）的人。²一般而言，努力与泡沫或成瘾问题斗争的人可能会受到影响的豁免和/或整体健康状况差。¹

接触新冠肺炎可能对已经脆弱的人造成更多伤害。因此，需要在线恢复论坛和支持网络是必要通过恢复维持适当的心理，情感和身体健康的人。

除了在线或在线NA会议的AA会议外，其他在线恢复会议，如自我管理和恢复训练（智能）会议也是最常见的瘾恢复的MHO之一。²

AA和NA会议在线调整了在线视频平台，因此恢复中的个人可以看到并与他们当地的康复朋友联系;技术创造了一个增强的制度，以处理全球大流行的限制。与个人会议类似，在线恢复组互动可以通过新的想法，访问主动恢复网络和同行驱动学习来帮助应对，敦促，自我管理和动机。²

在线恢复支持提供：

• 社区参与
• 危机管理
• 同伴支持
• 动机
• 访问新信息
• 每天的结构

恢复应用程序，苏克拉蒙特医疗师和治疗师和恢复教练可能为需要更多一对一的人的个人提供私人，更安全的空间。恢复在同时看到私人从业者时，恢复恢复并不罕见。

根据所需的护理水平，多维方法可能是维护一个人恢复所需的保障。此外，家庭支持群体如al-Anon在线，可为亲人提供支持，因为那些与成瘾和苏打斗争斗争的人。

恢复的替代方法

压力是物质使用和成瘾的众所周知的贡献因素^5,6可以是情感的，生理的，环境的，或者这些因素的组合。例如，可能因COVID-19大流行而失去亲人的恢复期患者承受了更大的压力，使他们本已脆弱的状态雪上加霜。这种情况可能会引发某人滥用药物来应对失去和随后的情感影响。在这种情况下，个人可能会从用来自然减轻压力的工具中受益。

天空复兴计划

已知瑜伽，冥想和基于呼吸的实践可减少压力激素，减少抑郁症，并在精神上和物理上显着提高福祉。^6,7.一个呼吸练习，达摩亚·克里亚瑜伽（Sky），已经经验验证到遏制上瘾行为和苏打水库。^6.天空利用呼吸的先天能力来产生自动安静的心灵，导致冥想的深刻体验。

这天空恢复计划是一个10小时的在线课程，涉及轻微的物理延伸，互动过程和其他元素，针对处理成瘾问题和sud的个人量身定制。天空恢复课程正在持续教授，允许您注册适合您的日程安排的课程。

瑜伽

瑜伽被认为是整体干预并诱导多巴胺稳态，导致管理上瘾行为的长期效益。^7.恢复中的个人可能会在利用这些替代方法与传统的在线恢复会议结合使用这种替代方法。

正念

在数字时代，基于正念的练习很普遍，由于社交距离的限制，大多数瑜伽工作室现在都提供在线课程。研究表明，参与一系列网络群体与“整体幸福感的提高，以及通过给参与者提供归属感和赋权感而产生的积极心理结果”有关。^8.

复苏的未来：“新正常”

虽然成瘾被认为是慢性病的慢性病，​​但体验成瘾问题的大多数人将克服它们并实现长期恢复^8.这可能有自己的含义，从人与人之间变化。^9.

一些研究人员建议，心理社会功能和生活质量是酒精使用障碍（AUD）的更重要目标，而不是严格禁止酒精。^10.术语“恢复”本身定义不足，并且少数定义发现了寿命的质量（QOL）成为关键恢复组件。^9.这是个人的道路，幸运的是，你可以从各种在线资源中选择帮助你导航。

恢复社区对在线恢复支持和远程会议的必要性作出了紧急反应。我们可能不知道大流行后的“新常态”会是什么样子，但可以在网上找到恢复资源，让你在等待未来的同时保持强壮和健康。找到正确的治疗方案似乎让人不知所措，但并不是不可能。

如果你或你认识的人正在药物滥用或成瘾中挣扎，打电话给他们800-926-9037谁答案？今天与支持专家交谈，他们可以指导您走向最佳治疗选择。我们的专家在这里可以帮助您的每一步，并指向正确的方向。查找适合您特定需求的在线恢复论坛。恢复是可能的。

来源

1. 美国医学会。（2021）。发表简介：在Covid大流行期间，阿片类药与其他相关药物相关过量和其他关注的报告。
2. Bergman，B. G.，Kelly，J.F.，Fava，M.和Eden Evins，A.（2021）。在线康复支持会议有助于减轻COVID-19对物质使用障碍患者的公共卫生后果。令人上瘾的行为那113., 106661年。
3. Laudet，A. Morgen，K.＆White，W。（2006）。社会支持、灵性、宗教信仰、生命意义和12步联谊在酒精和毒品问题康复过程中对生活满意度的作用。酒精治疗季度那24.（1-2）：33.-73.。
4. 格林菲尔德，B. L.，＆Tonigan，J. S.（2013）。一般酗酒者匿名恢复工具：采用12步实践和信仰。上瘾行为的心理学，27（3.），553-561。
5. Sinha R.（2008）。慢性应激，吸毒和易受成瘾的脆弱性。纽约科学院的历史那1141., 105 - 130。
6. Vedamurthachar，A.等。，Sudarshana kriya瑜伽（Sky）在酒精依赖个体中的抗抑郁疗效和荷尔蒙效应。情感障碍杂志, 2006年。94(1): 249 - 253页。
7. Kuppili，P. P.，Parmar，A.，Gupta，A.，＆Balhara，Y。（2018年）.瑜伽在药物使用障碍管理中的作用:一篇综述。乡村实践神经科学杂志那9.(1), 117 - 122。
8. David Best，Ana-Maria Bliuc，Muhammad Iqbal，Katie Upton＆Steve Hodgkins（2018）在线恢复的在线网络中映射社会认同变化，成瘾研究和理论，26：3,163-173。
9. 小组班，M. S.，＆Witbrodt，J.（2014）。戒酒者与非戒酒者在酒精使用障碍康复中的差异39岁的成瘾行为1730-1735。
10. Witkiewitz，K。（2013）。酒精治疗后的“成功”:超越戒酒。酗酒：临床和实验研究，37（S1），E9-E13。