手机成瘾

医学审查：06/18/2018
最近更新时间：04/17/2020
作者：addictions.com医学评论

阅读时间：5.分钟

手机成瘾，也称为Nomophobia，随着手机使用的速度在全球范围内增加而变得越来越普遍。估计的84％的人报告无法在不使用其手机的情况下通过一天内完成。手机成瘾仍然是一个不断增长的问题，与焦虑，减少认知功能和社会运作受损的关系。

当留下未经处理的时，移动成瘾可能导致严重的问题与您的职业生涯，教育目标，关系和社会生活。幸运的是，可以使用旨在改善与不健康的手机使用相关的有害行为的疗法在成瘾治疗中心在成瘾治疗中心有效地治疗移动成瘾。

什么是手机成瘾？

手机成瘾是对使用手机的心理依赖性。这种成瘾类型分享许多相同的特征，作为强迫赌博等行为成瘾，但被认为是一种脉冲障碍。

那些患有手机成瘾的人倾向于支付对手机过度的关注，无法控制使用的兴奋。智能手机往往会导致比常规手机更大的虐待由于它们的许多功能，应用程序和使用。

有问题的手机使用与人格变化有关，影响冲动，神经质，自尊，自我认同和自我形象。手机成瘾也已联系起来焦虑，抑郁和压力。例如，当人们隔离自己并停止与周围的人交互时，移动成瘾可能会导致压力，以便它们可以在其设备上花费更多时间。

移动成瘾可能导致身体健康问题，包括颈部疼痛和姿势差。从手机发出的蓝光甚至可以破坏褪黑激素的产生，导致失眠和失眠。移动成瘾也与关注跨度，焦点和控制差，可以让您更容易受到分心，以防止您在工作，学校和其他重要的生命领域卓越。

手机成瘾的迹象和症状是什么？

不是每个花在手机上花费大量时间的人都必须患上细胞手机成瘾。非上瘾的用户可以在手机上花费与上瘾的用户相同的时间;然而，非上瘾的用户往往更专注于具体任务，例如回复电子邮件或阅读。上瘾的用户始终感受到与手机连接的冲动，并可能尚未检查短信，电子邮件和未接来电。

了解手机成瘾的迹象和症状可以帮助您确定是否是您或您所爱的人寻求专业治疗的时候了。

移动成瘾的迹象：

• 使用手机比最初预期的更长
• 花费大量时间使用和从多余的手机使用中恢复
• 尽管试图这样做，但无法减少或控制手机使用
• 敦促或“渴望”在您的手机上
• 使用您的手机在情况下使其存在身体危险，例如在驾驶时发短信
• 持续的手机使用尽管使用的身体或心理后果不利
• 不使用手机的戒断症状，​​例如躁动，焦虑和愤怒
• 对失去手机的恐慌或焦虑的感觉
• 无法响应或接收消息时，烦躁，焦虑，压力和其他情绪的感觉
• 为电子邮件，呼叫和文本检查您的手机
• 使用您的手机在不适当的地方等教堂或洗手间
• 错过了社会机会和面对面的互动，因此您可以使用手机
• 对喜爱或长期爱好和活动的兴趣丧失
• 在非常短的时间内频繁和不断检查手机
• 经常使用手机来实现满意和放松，或抵消负面情绪
• 思考你可能已经听过你的手机戒指或觉得它没有

移动成瘾的身体症状：

• 肌肉疼痛和刚性
• 颈部疼痛
• 透视问题，如干眼，视力模糊和眼睛疲劳
• 拇指和手腕的疼痛和弱点
• 失眠

手机成瘾如何与吸毒成瘾相互作用？

手机成瘾有时可以充当其他行为上瘾，脉冲障碍和物质使用障碍的“网关”成瘾。那些患有移动成瘾的人可能会增加药物和酒精滥用的风险，因为他们无法维持健康的生活方式习惯，并且由于焦虑的症状，沮丧，压力和失眠。上瘾的手机用户可以使用药物和酒精来自我用药这些症状，例如使用苯二氮卓类或酒精来战失眠，帮助自己更容易入睡。

一种共存的细胞手机成瘾和药物使用障碍被称为双诊断或共同发生的疾病。由于许多症状在移动成瘾和吸毒成瘾之间重叠，因此这些疾病通常同时治疗，以防止一种疾病恶化或导致复发。例如，诊断出患有阿片类药物使用障碍和移动成瘾的人可以继续代表止痛药成瘾的抑郁症，并且重新恢复到有问题的移动使用或面对止痛药过量的风险。

可以使用药物或酒精排毒和行为疗法在成瘾治疗中心安全有效地治疗双重诊断，并致力于解决细胞手机成瘾和物质使用障碍。

细胞手机成瘾和物质使用治疗吗？

认知和行为疗法是移动成瘾最成功的验证疗法。这些疗法可以帮助您修改与您的成瘾相关的负面思维模式和行为，或者可能会驾驶您的成瘾。这些疗法还可以帮助您识别导致您强制使用手机的触发器，以便您学会在未来管理或避免同样的触发器。

用于治疗手机成瘾的疗法：

• 认知行为治疗
• 辩证行为治疗
• 励志面试
• 个人和群体治疗
• 12步支持组治疗
• 家庭治疗
• 娱乐治疗
• 艺术治疗

认知行为治疗已被证明在从细胞手机成瘾中恢复的那些中提高注意力控制和执行功能。CBT可以教你如何提高您的注意跨度，更有效地管理您的时间，并专注于手头的其他重要任务。小组，12步和家庭治疗也可以帮助您提高社交功能，因此您可以与朋友和家人修复可能因手机成瘾而可能遭受的家庭关系。

使用我们的治疗中心目录在附近的康复中心找到帮助您克服手机成瘾。住院和门诊设施都有认知和行为疗法，可以针对您或您所爱的人的生活方式和恢复需求来定制。