我将如何保持清醒？

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排毒后恢复不会结束，在从治疗程序中解除后，它也不会停止。您需要一个良好的追踪计划，帮助您从治疗到独立生活，并维护和建立在康复中所做的所有进展。

如何防止复发？

药物成瘾治疗工程以防止多种方式复发。像素一样认知行为治疗和组治疗帮助教导患者如何避开可能导致他们复发的地方，人类和感受以及如何理解他们的上瘾，并以更健康的方式看到它们。也可以使用药物为了稳定个体并尽量减少他们对毒品滥用引起的严重戒断症状，​​渴望和其他问题的体验。

请求帮忙

实现清醒是非常困难的 - 并继续它 - 单独继续。寻求治疗是伸出援手的一部分，并寻求帮助，但与那些爱你的人交谈也可以帮助你保持清醒。要求朋友和家人帮助您避免药物滥用，摆脱任何甚至让您提醒您的成瘾，当您挣扎时会听到您的重新开始。那些在回收率中受到支持的人更有可能保持清醒。

什么是成瘾的后果？

瘾后护理是您初始治疗后的一切。一旦您自己重新开始，这些是您的关键下一步。离开治疗方案后的最初三个月应由强大的后行计划引导，该计划包括尽可能多的以下元素：

90天90次会议

开始您的追踪经验的好方法是在90天内参加90个支持小组会议。这些会议可以用于12步组，如AA，或其他形式的同行支持。这有助于您连接到恢复的欢迎社区和相互支持的环境。虽然建立与特定的相互支持分支的强烈连接是重要的，但是与您的主要物质相对应的，虽然与使用的主要物质相对应，但它可能是不时参加其他类型的支持组。这些品种使体验新鲜，有时从完全出乎意料的角度看一个问题可以提供急需的突破。

找赞助商

参加这么多12步会的会议将帮助您找到赞助商，帮助您逐步帮助您工作。尽快找到赞助商。

每周咨询会议

在康复后，您应该继续与您的顾问或治疗师见面。从治疗计划的结构和安全转换到独立生活的自由可能存在许多意想不到的挑战，并与专业人士合作可以帮助您面对并克服这些挑战。

每日自我监控

允许自己经历，承认和应对情绪，这是至关重要的。不要压制或避免你的感受。相反，习惯于注意到你的感受和处理它，无论是你自己还是在你信任的人的帮助下。另外，请记住，并非所有的情绪都有具体的基础。有些感情可以无缘无故地漂浮到你的体验中，然后只要你不否认，压制或鼓励他们，就漂浮回来。

每日晚上库存

每天晚上尽可能有助于每天的日常经验和行动作为一种衡量您恢复进展的方法有所帮助。库存还可以帮助您认识到可能产生障碍的任何问题或行为，或让您复发。

经常冥想

花时间离开一天来平息你的想法，空虚你的思想可以渴望预防焦虑并避免危机。如果你是在尝试清空所有思想的人时得到焦虑的人，你可能想要更加活跃的冥想形式，例如锻炼，同时紧紧地关注你的呼吸和运动。

常规运动

需要强大的身体来支持强烈的复苏。身体健身不仅有助于您感觉更好，但经常锻炼还刺激多巴胺的生产，这是一种神经递质，这对于快乐和动机至关重要。锻炼也缓解了压力，并允许身体产生更加轻松的自然状态。

健康饮食习惯

食用健康，未加工的食物为您的身体提供从长期成瘾所需的建筑物。它还为您提供了激励您的恢复并达到目标所需的燃料。一些食物，如富含富含富含酸奶或Kefir，也可以忍住心理健康。最近的研究表明了肠道健康与心理健康之间的主要联系。

良好的睡眠常规

休息是治愈和充电所必需的，睡眠剥夺在恢复方面都非常危险。By practicing good sleep hygiene (avoiding bright lights and screens before bed, limiting nicotine and caffeine late in the day, waking up at the same time every morning and going to bed as soon as you’re tired), you will naturally develop a healthy pattern of regular sleep.

继续恢复教育

花时间阅读恢复文学，观看有用的恢复纪录片，并参加关于恢复问题的教育课程。你需要加强你在康复中学到的东西，以便抓住他们，并且总会有一些新的和有价值的学习。

请记住，发生复发

记住这一点也非常重要如果你进行复发，你应该原谅自己，并认为它是一种需要改变的标志。它并不意味着你的治疗，你的恢复失败了，但只有你在这一点上需要更多或不同的东西，以便能够恢复清醒并维持长期。

早期恢复比你想象的要长

当成瘾治疗领域的专业人士谈论“早期恢复”时，他们指的是恢复的前三年。在康复中提供的所有技能，应对技术和新观点都需要时间，使得清醒开始觉得自己的生活方式。即使在清醒之后对你来说是一种舒适的习惯，你也不应该把它视为理所当然或忽视它。就像你的身心一样，你必须继续照顾你的康复茁壮成长。