医学综述:06/23/2018
最后更新:04/17/2020
作者:Addictions.com医疗检查
阅读时间:6分钟
什么是网瘾?
网络成瘾，也被称为强迫性网络使用，是一种渴望进行一种或多种网络活动的行为成瘾，包括玩游戏、社交媒体或浏览网页。患有这种行为障碍的人可能沉迷于网上购物、赌博、社交网络或游戏，或多种在线活动的组合。
表的内容
考虑到全球互联网的使用，网瘾是一个相对较新的心理健康问题增加了1000%从2000年到2015年。有证据表明，网络成瘾在男性、高收入人群以及表现出神经过敏、冲动和孤独等心理社会特征的人群中最为普遍。抑郁和焦虑也是导致网瘾的常见风险因素。
上网时间过长并不一定意味着你有网瘾问题，因为很多人因为工作、上学和其他各种原因一段时间都要在网上呆上几个小时，而且仍然可以每天正常工作。当互联网开始损害你的日常活动能力和处理重要责任(如工作、学校、家庭和财务)的能力时，使用互联网就会成为一个严重的问题。
网瘾的征兆和症状是什么?
熟悉自己网瘾的迹象和症状可以帮助你确定你或你所爱的人是否需要专业治疗的帮助。网络成瘾的迹象和症状与其他许多类型的行为成瘾相似。那些网瘾患者倾向于将上网置于生活中所有重要义务之上，可能会跳过社交活动，这样他们就能把更多的时间花在网上。
一个人必须具备以下至少5个特征才能被诊断为网瘾:
- 专注于互联网，比如想着下次上网时要做的活动。
- 觉得需要花更多的时间在网上以获得同样的满足感。
- 减少互联网使用的多次尝试都失败了。
- 当互联网使用受限时，会感到易怒、抑郁和喜怒无常。
- 上网时间超过预期。
- 为了上网而把一份工作或一段感情置于危险之中。
- 谎报上网时间。
- 依靠网络调节或改善情绪。
网瘾的其他迹象和症状:
- 对自己花在网上的时间保持警惕
- 由于在网上花费太多时间而无法完成其他重要的任务
- 因为上网而错过约会、工作或上学
- 使用互联网时失去了时间感
- 对现实生活中的活动失去乐趣或厌倦
- 久坐导致体重增加
- 不吃饭可以减肥，这样你就可以上网了
- 个人卫生水平下降
- 失眠和睡眠障碍
- 头痛
- 颈部和背部疼痛
- 腕管综合症
如果你或你所爱的人表现出上述任何网瘾的迹象或症状，可能是时候寻求帮助了。专业的成瘾治疗可以帮助你从强迫性上网的影响中恢复过来，让你回到事业、教育、人际关系和其他重要的生活目标和责任的轨道上。
网瘾如何与物质使用相互作用?
网瘾有许多与物质使用障碍相同的特征和症状。那些网瘾患者表现出某些行为，他们在使用药物和酒精时也会这样做——这增加了滥用药物的风险。例如，那些花更多时间在互联网上获得相同数量的满足感的人，可能也会消费更多的酒精来追求更大程度的快感。
当人们使用药物和酒精作为应对方法时，网络成瘾的某些症状，如抑郁和颈部疼痛，也可能增加药物滥用的风险。例如，一个因长时间盯着电脑屏幕而遭受颈部和背部疼痛的人可能会求助于海洛因或止痛药来减轻疼痛，而不需要医生的专业帮助。网瘾和物质使用障碍的共存被称为双重诊断，可以在成瘾治疗中心通过戒毒和行为治疗相结合的方法进行有效治疗。
网瘾的原因是什么?
人们上网成瘾有许多不同的原因。大多数时候，强迫性使用互联网的冲动是为了控制不愉快的感觉，如抑郁、焦虑、压力或孤独的结果。一些人在现实世界中感到社交无能，将社交媒体互动作为一种与人亲近的方式，而另一些人可能会为了暂时感觉好一点而在网上迷失自我。不幸的是，强制使用互联网会导致许多后果。
导致网瘾的原因包括:
- 自我治疗精神疾病。许多人利用互联网来掩盖焦虑、抑郁或其他精神疾病。
- 成瘾者的信息。有些人对知识有着强烈的渴望，而互联网提供了立即获取大量信息的途径，这对信息上瘾者来说是非常有吸引力的。
- 焦虑或社交障碍。有些人在与他人面对面时会感到焦虑，或者患有其他社会障碍，这使得他们在现实生活中难以互动，但在网上交流更容易。
- 许多人，尤其是那些没有伴侣的人，通过在线互动来填补让他们感到孤独的空虚。
- 从现实世界的上瘾。很多人都患有现实世界的毒瘾购物或赌博将他们的癖好转移到网上版本，如网上赌博或网上过度购物。
如何治疗网瘾和物质使用障碍?
使用行为和认知疗法可以有效地治疗网瘾，这些疗法可以帮助你改变可能导致你强迫性上网的有害行为和想法。这些疗法还会教你如何管理导致你上网的压力或孤独等诱因，并帮助你修复因上网成瘾而破裂的关系。
- 认知行为疗法
- 辩证行为疗法
- 支持团体治疗
- 个人和团体治疗
- 家庭治疗
- 娱乐疗法
- 艺术治疗
- 马治疗
CBT帮助你将消极的强迫性想法和行为转变为积极的，而支持团体疗法让你在康复过程中与他人建立联系，从而重建你的信心、自尊和社交技能。许多这些疗法可以为您或您所爱的人定制，以支持从网瘾完全、健康的恢复。除了网瘾之外，还可对那些克服酒精和药物使用障碍的人提供双重诊断治疗。
如果不加以治疗，网瘾会对你的整体生活造成严重的问题，影响你的职业、教育、家庭、人际关系和身体健康。网瘾也可能增加你物质使用障碍和其他行为成瘾的风险。现在就为你的网瘾寻求帮助可以让你更快地修复你的生活，这样你就可以回到最重要的人和最重要的活动中去。
预防网络成瘾
如果你觉得你或你的爱人可能有网瘾的风险，你可以采取一些措施来降低风险并保持健康的上网习惯。
预防网瘾的步骤:
- 对于可能导致强迫性上网的精神健康障碍，寻求专业治疗
- 找到更健康的方法来管理压力，比如瑜伽或深呼吸
- 从朋友、家人和治疗师那里获得支持，让你对健康使用互联网负责
- 跟踪并限制你上网的时间
- 参加其他有益健康的活动，如锻炼、社交和阅读
使用我们的在线目录找到附近的治疗中心来帮助你成功地克服网瘾。虽然住院康复中心可能会帮助你体验更令人满意的康复，但行为和认知治疗可以在住院康复或门诊环境中使用。