医学综述:06/30/2018
最后更新:04/17/2020
作者:addictions.com医学评论
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什么是睡眠障碍？
睡眠障碍是睡眠和醒来的异常或不健康的模式，导致质量不足或劣质差。
表的内容
最常见的睡眠障碍品种是：
- 失眠：难以入睡或保持睡眠;经常醒来或醒得太早;没有从睡眠中恢复精神。失眠会导致白天过度的瞌睡和疲劳，通常是由焦虑或压力引起的，可以在短期的情境基础上经历，也可以是一种慢性病。
- 嗜睡症:一种导致睡眠不受控制的神经系统疾病。患者白天极度困倦，而且无论在什么情况下都容易突然无法控制地入睡。患有嗜睡症的人可能会在一句话说到一半的时候睡着，而当他们醒来时就会把话说完，而不一定意识到他们已经睡着了。
- 睡眠呼吸暂停综合症:在睡眠期间中断呼吸，这通常是由睡眠后喉咙后部的软组织阻塞的气道。中央睡眠呼吸暂停是由呼吸信号的脑区域的功能障碍引起的。
- 不宁腿综合症:一种神经系统障碍的特征是在休息时移动一个腿的不可抗拒的冲动，从而防止个人入睡。
- 胃癌：在睡着时咬紧牙醒并磨牙牙齿。这可能导致头痛，牙齿问题，睡眠质量差。
较不常见的睡眠障碍:
- 梦游：表演任何复杂的运动或行为，而不仅仅是走路，而个人睡着了。只要药物未诱导病症，梦游通常是无害的。在长大的孩子中，它通常被看到。
- 夜间恐怖：当一个人在睡觉的时候做了一个噩梦，但却不能被叫醒;他们可能会尖叫或在恐惧中挥舞四肢，甚至在某些情况下可能会实现他们的梦想。夜惊在儿童中最常见，但也有少数成年人经历过。
- Non-24-hour睡眠综合症:昼夜节律的中断，导致个人的睡眠和醒来时间超过24小时，从而使他们不能按有规律的昼夜时间表工作。
- 睡眠瘫痪症:当个人仍然有意识时，当他们的身体过渡到睡眠时，他们可以体验瘫痪和压倒性的恐惧感，并且甚至可能在房间里幻觉威胁威胁数字。这种情况可能是由应力和睡眠剥夺引起的，这意味着具有一个插曲可以使个体更容易受到体验更多的发作。然而，只需让这是许多其他人共享的经历，通常可以帮助降低频率。
睡眠障碍的症状和体征有哪些?
存在的各种睡眠障碍意味着，取决于个体疾病，可能发生多种症状。然而，有些一般症状可以预期任何睡眠障碍，通常是由于睡眠剥夺的结果，包括：
如何诊断睡眠障碍?
有时一个人意识到他们有睡眠问题，但不确定是什么问题。医生可以让这些人进行睡眠研究，这可以作为诊断工具。
睡眠研究是在有床的黑暗舒适的房间里进行的夜间检查，在那里医生可以监测你的睡眠阶段和周期、眼球运动、氧气水平、呼吸和心率、身体运动和打鼾。这是一种非侵入性的测试，将相对舒适的传感器和电极放在身体上，不需要针头。
即使个人无法在这种不熟悉的环境中获得完整的夜晚睡眠，考试也可以提供丰富的信息数据，可用于诊断有问题的独特睡眠障碍。大多数后续预约将在睡眠学习完成后两周左右进行。
睡眠障碍如何与瘾互动？
睡眠障碍常常与药物使用障碍同时发生。有时睡眠障碍是药物使用的结果。任何减缓或加速中枢神经系统的药物都可能在药效消退时产生相反的反弹效应，而经常使用药物甚至会扰乱中枢神经系统的正常功能，从而产生一种新的、慢性睡眠障碍。一些万博平台盘口（如ambien）对导致寄生虫（睡眠期间不寻常的活动）是臭名昭着的。其中一些帕拉斯马尼亚可以是可怕的或危险的，例如在睡着时做爱，烹饪或驾驶汽车。
在恢复期间，失眠是一个常见的副作用经历排毒和在早期阶段的治疗大多数物质。许多人由于吸毒而失去了健康的24小时睡眠/醒来周期，在清醒状态下，身体和大脑需要很长时间来修复这些变化。认知行为治疗在这些情况下是非常有用的，以确保恢复期的人使用健康的方法来应对失眠，而不会回到危险的自我用药行为。
一些有睡眠障碍的人会因为他们的睡眠障碍而上瘾。如果病人对治疗睡眠障碍的药物(如治疗失眠的苯二氮平，或治疗嗜睡症的兴奋剂)产生了抗药性，或以任何方式滥用处方，就可能产生成瘾。有些人可能在没有看医生的情况下获得处方药物或非法药物，并自行治疗他们的问题。万博体育max手机注册这甚至更有可能导致上瘾，因为药物的使用没有任何医生的指导，也没有办法确定任何非法获得的药物中到底有什么。毒品贩子可以出售在机器上压过的药物，这些药物看起来就像特定的处方药，但其成分却完全不同。
如何治疗睡眠障碍和成瘾？
一些睡眠障碍有相对简单和有效的治疗方法，例如使用定制的护齿套来防止牙齿在睡眠时磨牙(磨牙症)。其他睡眠障碍，如嗜睡症，需要处方控制药物，必须根据医生的指示小心服用。
阻塞性和中央睡眠呼吸暂停都需要睡觉，面膜挂在一台小型机器上，该机器提供连续或不同的气压模式，以确保具有足够的氧气摄入量的深层健康睡眠。
一些睡眠障碍有心理因素，可能需要更复杂的、多步骤的方法。失眠可以通过药物治疗，但大多数药物都很容易上瘾，只能短期使用。有效的长期治疗需要心理治疗，以及彻底改变睡眠卫生习惯。
良好的睡眠卫生包括:
- 睡前一小时或更长的时间避免接触屏幕，因为手机、电脑和电视发出的蓝光会阻止大脑和身体经历睡眠所需的荷尔蒙变化。有些人可能会使用橙色眼镜，或将手机或平板电脑设置在温暖的夜间，以避免这种影响。
- 临近睡觉时间，把灯调暗，让家里安静下来。
- 每天早上同时醒来，一旦你感到困倦就要睡觉了。
- 在一天的晚些时候避免咖啡因和尼古丁。
- 患有胃酸反流(一种症状并不总是很明显)的人应该在睡前至少两小时停止进食，并避免诱发胃酸反流的食物。
- 早上起床的第一件事就是打开百叶窗或到外面晒太阳，这样有助于恢复健康的睡眠-觉醒周期。
褪黑激素是一种荷尔蒙睡眠辅助剂，可在柜台上可用，剂量可达10毫克或更高，但是1毫克儿童强度褪黑素的剂量足以满足大多数人。较低剂量会阻止早晨的灵魂，难以醒来，睡过头。褪黑激素连续不应服用两周以上以避免依赖，并避免破坏身体的荷尔蒙系统。褪黑激素和维生素D水平也以相互依存的方式在体内连接。维生素D应该只在早上服用，以避免睡眠中断，维生素D缺乏可能导致失眠或过度嗜睡。
定期有氧运动（行走，跑步，游泳，骑自行车）和健康的饮食，充足的营养浓密的植物食品可以帮助调节能量并改善睡眠。